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5大习惯能『防癌』,很多人都忽视了

作者(zhe):姑息治疗(liao)中心 刘巍 来源:京(jing)医通

    关(guan)于癌(ai)症,生活中我们总是避(bi)讳谈(tan)这个问题,“谈(tan)癌(ai)色(se)变(bian)”也(ye)导致老百(bai)姓对癌(ai)症的认知少之又少。

    但事实上,良好(hao)的生活习(xi)惯能够(gou)有(you)效(xiao)降(jiang)低(di)患(huan)癌(ai)(ai)风险,而早(zao)期癌(ai)(ai)症的治愈(yu)率也远远高于晚期癌(ai)(ai)症。健(jian)康生活,早(zao)发(fa)现,早(zao)治疗才是(shi)应对癌(ai)(ai)症的关键。

    1 预(yu)防癌症(zheng),该怎么做?

    其实在日常生(sheng)活中,规避不良习惯(guan),健康饮(yin)食是(shi)能够有效(xiao)预防癌症发生(sheng)的。

    ① 合理膳食(shi):管(guan)好自己的嘴(zui),少吃辛辣、烧烤腌制(zhi)食(shi)物,多(duo)吃水(shui)果蔬菜。

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    图片来源:588ku.com

    不(bu)要食用在常(chang)温下存放(fang)时间(jian)过长、可能(neng)霉变或受(shou)污染的食物。

    限制(zhi)动物(wu)性脂(zhi)肪的摄入(ru),选择恰当(dang)的植物(wu)油(you)并节制(zhi)用量(liang),不超过25g(半两(liang))/天,低脂(zhi)肪饮食对减少(shao)癌症危险有重要意(yi)义。

    ② 拒绝吸烟,远离“二手烟”:抽烟可以使得肺癌的发病风险升高十几倍,而且抽烟时间越长、烟瘾越大,罹患癌症的风险也就越高。

    此外,长期的(de)被动(dong)吸烟也会(hui)导致(zhi)癌(ai)症的(de)发病风(feng)险增加。所以,为了我们(men)自己(ji)的(de)还有家人的(de)健康(kang),请远离烟草。

    ③ 规避不洁性生活:减少(shao)病毒感染(ran)的机会,以(yi)免给身体(ti)“埋雷”。

    ④ 坚持体育锻炼:工作劳(lao)逸结合,每天应进(jin)行(xing)约1小(xiao)时的快(kuai)走或(huo)类似的运动量,每星期至(zhi)少还要进(jin)行(xing)1小(xiao)时出汗的较剧烈运动。

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    图片来源:588ku.com

    ⑤ 坚持(chi)定期(qi)体检:特别是有癌症家(jia)族史(shi)、职业(ye)接触(chu)史(shi)的高(gao)危人群(qun),做到早(zao)(zao)发现、早(zao)(zao)诊断、早(zao)(zao)治(zhi)疗。


    2 致癌因素要注意!

    癌(ai)症(zheng)发(fa)生(sheng)(sheng)的原因是(shi)很(hen)复杂的,但是(shi)有些(xie)因素与癌(ai)症(zheng)的发(fa)生(sheng)(sheng)息息相关, 我们要做的就是(shi)规(gui)避或远离这些(xie)致(zhi)癌(ai)因素。

    生活习惯中(zhong)的(de)致癌因(yin)素

    如饮(yin)食(包括(kuo)饮(yin)酒及食用发(fa)酵霉变腌制(zhi)食物)和吸烟。

    ① 喜吃高盐饮食、烟熏烧烤及腌制食品,特别是没腌透的食品的人,胃癌及大肠癌患病率相对升高。

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    图(tu)片来源:588ku.com

    ② 长期吃饭吃得过快、过烫或饮酒,都可能反复灼伤或损伤食管黏膜,使其长期处于修复状态,从而产生食管癌变。

    ③ 长期大量吸烟、接触油烟的人,肺癌的发病率明显升高。

    职业性(xing)及(ji)环境(jing)污染致癌因素(su)

    约20%-40%的癌与职业有(you)关。世界卫生(sheng)组(zu)织公布的19中有(you)致癌性的物质(zhi)均与环境(jing)有(you)关,如砷(shen)、石(shi)棉(mian)、4-氨基(ji)联(lian)苯(ben)、双氯甲醛(quan)及铬、芥(jie)子(zi)气、煤焦油和矿(kuang)物质(zhi)、镍的冶炼过程等。

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    图片来(lai)源:588ku.com

    医源(yuan)性(xing)致癌因(yin)素(su)

    由治疗(liao)药(yao)物及(ji)医疗(liao)措施所致人(ren)类(lei)癌症者(zhe)称医源性(xing)致癌因(yin)素,主要包(bao)括(kuo)过量的X射线、放射性(xing)核素、抗癌药(yao)、免(mian)疫抑制药(yao)等。

    天然(ran)及生物致癌因(yin)素

    在一定条件下,某些天然因素可以致癌,例如紫外线可致人类皮肤癌,发霉食物含有的黄曲霉素可致肝癌,EB病毒可致鼻咽癌以及乙型肝炎病毒与肝癌相关等。

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    图(tu)片来源:588ku.com

    其他致癌因素

    包括内源(yuan)性致癌(ai)因素、遗传因素及慢(man)性刺激(ji)与(yu)创伤等。


    3 8大症(zheng)状,可能是癌症(zheng)先兆

    癌症(zheng)(zheng)其实是(shi)一(yi)个狡猾的敌人,有(you)的时候它表现(xian)出的症(zheng)(zheng)状很明显,但有(you)时候却在暗处搞(gao)破坏(huai),下面的症(zheng)(zheng)状是(shi)癌症(zheng)(zheng)常有(you)的一(yi)些表现(xian),大家一(yi)定要注意。

    1.长期乏力

    很多癌症如白血病、肺癌直肠癌胃癌等都可以有长期乏力的表现,即使经过充分休息这种乏力的感觉也不会有明显改善。

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    图片(pian)来源:588ku.com

    2.体重突然(ran)下降

    食管癌胃癌胰腺癌的病人都会出现食欲降低,进食量减少,而且由于癌症导致的消耗增多,所以就出现体重突然下降。

    大约三分之一的淋巴瘤病人也会出现体重下降,通常在6个月之内体重会下降十分之一左右。

    3.持续(xu)疼痛

    身体疼(teng)痛的(de)原因多(duo)(duo)种(zhong)多(duo)(duo)样,但(dan)是癌症引起的(de)疼(teng)痛通(tong)常是比较剧(ju)烈的(de),而且持(chi)续时间比较长(zhang),使用普(pu)通(tong)的(de)止痛药物效果不理想,甚至(zhi)根本无法缓(huan)解。

    比如(ru)癌症发(fa)生骨(gu)转移的时候,会(hui)导(dao)致相应部位(wei)的疼(teng)痛(tong),如(ru)果再发(fa)生骨(gu)折的话,这种疼(teng)痛(tong)就(jiu)会(hui)更(geng)为严重。

    同样(yang),如果头颅里面(mian)发生癌(ai)(ai)症(zheng)或者癌(ai)(ai)症(zheng)转移到颅脑,也会导致头痛(tong)欲裂的症(zheng)状(zhuang)。

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    图片(pian)来源:588ku.com

    4.不(bu)明肿(zhong)块

    当(dang)身体出(chu)(chu)现不(bu)明肿块(kuai)时,要注意与(yu)癌(ai)症(zheng)相鉴(jian)别。例如睾丸(wan)癌(ai)的病人在(zai)睾丸(wan)部位会出(chu)(chu)现不(bu)明原因(yin)的肿块(kuai)。癌(ai)症(zheng)发生淋(lin)巴结转移(yi)的时候也会在(zai)颈部、腋窝、腹股沟这些部位出(chu)(chu)现质地非(fei)常硬的肿块(kuai)。

    5.不明原因(yin)的下肢水肿

    如(ru)果没有肝(gan)脏(zang)和肾(shen)脏(zang)疾病(bing)这些(xie)明(ming)确的原因,却出现了下肢水(shui)肿,就需要引起大家(jia)的重(zhong)视(shi)。例如(ru)子宫癌的病(bing)人(ren),在(zai)早期会表现为腿和脚的水(shui)肿,以及阴道分泌物增多(duo)、背痛(tong)、排尿困难等(deng)其他表现。

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    图片来源:588ku.com

    6.大小便(bian)的改(gai)变

    膀胱癌前列腺癌可表现为血尿、排尿次数也会突然增多或减少,结肠癌可表现为大便带血、频繁腹泻。

    7.持续发烧

    白血病、淋巴瘤等许多癌症都影响到我们身体的免疫系统,从而表现为持续高烧不退或者是每天规律性的发烧。

    8.口腔白斑或(huo)皮肤变化(hua)

    口腔(qiang)白斑(ban)也叫(jiao)做口腔(qiang)粘膜(mo)白斑(ban),属于(yu)(yu)癌前(qian)病变的(de)(de)一种(zhong)。口腔(qiang)白斑(ban)可发生于(yu)(yu)口腔(qiang)粘膜(mo)的(de)(de)任何部位,但以颊、舌、唇最为多见(jian)。

    皮肤上的痣突然变大或者发(fa)生不(bu)对(dui)称(cheng)改变、颜(yan)色(se)变深、边缘变得(de)模糊、甚至(zhi)出现溃烂(lan)、疼痛时,也应该(gai)引(yin)起高度重视。


    4 心态是“抗癌(ai)”的关键

    人们在面对(dui)癌症(zheng)时,焦虑、紧张不安、愤(fen)怒(nu)、悲伤、抑郁等不良情(qing)绪是可以(yi)理(li)解的(de)。

    但是(shi)(shi),随着医学的发展,癌(ai)(ai)症不再是(shi)(shi)绝(jue)症。癌(ai)(ai)症中有(you)1/3可(ke)以预防的,有(you)1/3是(shi)(shi)可(ke)以治愈的,还有(you)1/3可(ke)以通过治疗改善症状、延长生(sheng)(sheng)命(ming)、提高生(sheng)(sheng)命(ming)质量(liang)。

    所以,对于癌症患者来(lai)说,要(yao)调整心(xin)态,树立(li)信(xin)(xin)心(xin)。既不(bu)能掉以轻(qing)心(xin),也(ye)不(bu)必(bi)谈癌色(se)变,到正规的专(zhuan)科(ke)医(yi)(yi)院进行积极治疗,千万(wan)不(bu)要(yao)轻(qing)信(xin)(xin)那些江湖游医(yi)(yi)和广告(gao)的虚假宣(xuan)传。


    参考(kao)素材:

    《癌症早知道-这些症状别忽视》 北京大学肿瘤医院 刘卫平

    《预防癌症,从健康生活做起》 北京大学肿瘤医院 刘卫平

    《癌细(xi)胞(bao)是打哪儿“冒(mao)”出来(lai)的(de)?》 北京(jing)天坛医院 袁辉(hui)生 赵修浩

相关医生: 刘卫平
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